Sätt ”sunda gränser”

Du är en känslig, kärleksfull och omtänksam person som aldrig skulle vilja såra någon annans känslor medvetet. Du är en ängel på jorden så som alla andra egentligen i grunden föddes till och faktiskt fortfarande är. Nu skulle jag vilja be dig expandera den här omsorgen och omtanken även mot dig själv på samma sätt som du gör för andra.

Idag skulle jag vilja be dig att sätta friska gränser för dig själv. Detta betyder inte att du ska avvisa eller undvika andra människor, du kommer helt enkelt skapa en tydlig förståelse för vad som är och inte är acceptabelt för dig i ett förhållande. Detta gäller vänskaps såväl som familje- och kärleksrelationer

Detta är särskilt viktigt om du har känt utnyttjad eller om du känner dig orättvist behandlad av andra på något sätt. Även om det faktiskt är möjligt att andra människor medvetet drar nytta av dig så är det mer sannolikt att de faktiskt inte inser hur du egentligen MÅR och reagerar. Var tydlig

Inställningen ”sunda gränser” innebär att vara ärlig mot sig själv och dem runt omkring dig, vilket i grunden är en förväntad och normal del av varje relation. Du kan alltid uttrycka dina uppriktiga känslor med samma känslighet, kärlek och ärlighet som du låter andra göra med dig just nu. De kommer att respektera din sanning, och du kommer att bli ett sunt och friskt exempel på hur man tar hand om dig själv och i förlängningen skapa goda ringar på vattnet även för andra.

När du är ärlig och uppriktig med andra människor kommer du att känna dig gladare i deras sällskap. Din ökade glädje kommer i sin tur att vara som en gåva till dig själv och dina nära och kära ... det är en välsignelse för världen!

Dagens Affirmation utifrån detta är : Det är säkert för mig att säga nej till förfrågningar som inte känns rätt. När jag hedrar och respekterar mig själv, gör andra det också. Jag har rätt till mina känslor oavsett om andra håller med eller inte. Jag är ärlig mot mig själv och andra.

Jag älskar att...

...fascineras av kvinnor som gör det dom tror på och som tror på det dom gör

Vivanne Westwood är en stilikon och ett föredöme för mig.  Det är så otroligt inspirerande med människor i allmänhet och kvinnor i synnerhet vågar sticka ut och vara nydanande och innovativa föredömen. Se gärna dokumentären om denna färgstarka, kreativa och vackra kvinna som går sin egen väg.

http://svtplay.se/v/2503651/k_special/vivienne_westwood

Affirmera-Mera

När jag tvivlar tar jag bara ett djupt andetag och hittar lugnet inom mig

Jag har allt jag behöver och jag utsätts aldrig för mer än jag klarar av

Tack

Affirmera-mera

Jag stannar upp med jämna mellanrum i min vardag och tar in livets storslagenhet!

Inget är en självklarhet men en källa tilltacksamhet

Att nedrusta trygghetssyndromet i en relation

Nu kommer jag eventuellt att röra om lite och kanske t o m få någon att sätta kvällskaffet i halsen av min åsikt om hur man kan behålla passion, lust, begär och glöd i ett förhållande. Så klart inte en universell sanning utan en vinkling och reflektion bland andra reflektioner. Men också av egen erfarenhet baserad åsikt ;-)

Vi förväntar oss ofta att vårt förhållande med vår älskade ska vara en slags frizon för livets faror, fällor och negativa distraktioner. Vi strävar alla och en var efter efter total säkerhet och trygghet. Men kärleken i sig är egentligen till sin natur instabil. Vi bygger alltså upp murar, skapar skydd, tätar luckor, kräver löften och bygger en förutsägbar tillvaro allt för att känna oss 100% säkra i vår tomtebolycke-inspirerade relation. Men de mekanismer som vi använder för att göra kärleken tryggare skapar i själva verket istället ännu större risker och hot mot själv kärleken. Vi tar vår tillflykt mot det som känns välbekant och travar på i gamla invanda spår. Lyckas förvisso ofta skapa en trygg och fridfull hemmiljö, men samtidigt bäddar vi omedvetet för själva ledan. Själva gnistan och drivet i relationen får sig en knäck av all kontroll. Sen står vi ofta där och känner oss förvånade över var all spänning, gnista, lust och kärleksglöd tog vägen

Den erotiska lusten drivs av det okända och behöver ständigt förnyas och inspireras för att hålla liv i lågan. Det ÄR fullkomligt möjligt att känna kärlek och förälskelse hela livet men det kräver lite engagemang och arbete av båda parter. Den buddhistiske psykonalytikern Mark Epstein sa "det är viljan att ge sig in i mysteriet som håller begäret vid liv. Inför vår partnerns individualitet kan vi välja att reagera med antingen rädsla eller nyfikenhet. Nyfikenheten i sig är ett av de bästa bränslen för att hålla sensualismen och magpirret i relationen.

Vi kan ju alltid försöka begränsa och reducera vår partner till något vi förstår oss på eller välja att bemöta med nya och fördomsfria ögon och bejaka dennes eviga mysterium. Vi är ju alla otroligt mångfacetterade personligheter med enorma mentala ryggsäckar som vi antingen bejakar eller förtränger. När vi lyckas sluta kontrollera varandra och bara håller oss totalt öppna bevarar vi också vår förmåga att vara nyfikna och upptäcka nya saker. Erotiken blommar, lever och frodas i det tvetydiga mellanrummet mellan fascination, eufori och ett slags osäkerhet av att befinna sig på obruten mark. Vi förblir intresserade av vår partner och nyfikenheten bär oss framåt.

Men att tänka nytt och göra sig kvitt illusionen om trygghet och acceptera att våra liv i grunden kan vara osäkra är ett svårt steg för många av oss men ett fenomenalt sätt för att skapa livslång spänning i ett förhållande. Det handlar i grunden om att släppa all kontroll, låta vår partner flyga fritt intill oss, bejaka alla våra märkliga och omärkliga sidor, aldrig sluta vara nyfikna, alltid ha obruten mark att beträda på olika sätt, prova nya saker, besöka nya platser, skapa hemligheter MED varandra mot världen, bilda enhet som hela tiden skiftar i olika färger.

Ge din relation den chans den är värd och ge kärlek, ta emot kärlek och tillåt er vara lite wild n´crazy mitt i vardagens annars inrutade mönster. Livet blir så galet mycket roligare då, Jag lovar ;-)

Affirmera-Mera

Jag har förmågan att se det positiva i mig själv 

och i alla människor omkring mig

Tänk så viktigt...

...att göra det som känns rätt i stunden. Att stanna exakt när du behöver stanna, inte bara när vardagen tillåter att du ska stanna. Tänk så innerligt skönt det är att bara pladask och plakat slänga sig ner på marken och njuta av stillheten, av naturdofterna som smeker sinnena, av lugnet som lindrar vardagsoron och av himlen som är vårt gemensamma och oändliga tak. Gör ni det ibland ? Om inte gör det - idag. Reflektera över hur det känns att vara du helt utan påtryck, avtryck, intryck och massmedial distraktion. 

Och här ligger jag och duger ;-)

Den här bilden är tagen i våras när jag var ute och gick i skogen ute i Härryda och bara var tvungen att tvärbromsa och andas in stunden. Sen kunde jag ny och påfylld gå vidare in i min dag.

 Tänk inte så mycket på hur det ser ut eller om nån ser dig, för det gör inget. Värdera inte dig själv utifrån andras ögon, du vet ju ändå aldrig vad de egentligen ser. Men DU vet vem du är och varför du ger dig själv en stund av kontemplation. Ellerhur?!

Affirmera-Mera

Jag är vacker och unik nu när jag älskar mig själv för den jag är

Världen behöver min kärlek

Affirmera-Mera

Jag kommer fr o m idag att börja med något som jag kallar "Affirmera-Mera" här på bloggen. Jag är en vän av affirmationer och VET deras påverkan och resultat. För er som inte vet vad affirmationer är så kan jag meddela att det handlar, enkelt uttryckt, om positivt färgade fraser som upprepas i tal och skrift i syfte att förbättra sin livssituation. Affirmationer utgår från tanken att man själv skapar sin verklighet och att ens tankar är det som orsakat ens nuvarande situation. Vi drar ju till oss det vi tänker på och skapar våra känslor utifrån det vi väljer att tänka på. 

Det ni kanske inte tänkt på är också att hjärnan kan bara tänka på en sak i taget så varför låta den tänka på negativa saker som vi egentligen inte VILL tänka på när vi kan välja motsatsen. Vi har ju ingenting att förlora. Ellerhur?!

Att arbeta aktivt med affirmationer är ett sätt att OMPROGRAMMERA HUR DU TÄNKER. KÄNNER OCH HANDLAR i vissa situationer.

Följande gäller för affirmationer

• De är formulerade meningar som du läser högt eller tyst för dig själv
• De ska upprepas regelbundet
• De ska vara formulerade i nutid
• De ska utrycka något som om det redan har skett, innehålla ord som: är, kan, vill, gör, känner…
• De ska vara positiva
• De sker en omprogrammering
• Du ska ha vilja och tilltro till förändring
• De ska inte innehålla negativ laddade ord som: inte, aldrig, måste, bör…

Jag kommer alltså fr o m idag att ge er ett tips på en affirmation att ta med sig in i sin dag

Dagens affirmation:

Jag är trygg och orädd och litar på mig själv i

 alla situationer

Mina känslor förmedlade genom konst

Den här målningen gjorde jag för ett bra tag sedan men den har bott hos min dotter ett tag och har nu kommit hem till ursprunget igen. Jag tycker om den och känslan jag hade som driv när jag målade den. Självklart är tolkningen fri som alltid när det gäller konst men min känsla och inspiration i den här målningen kommer ur SJÄLVKÄNSLA och jag har försökt återskapa känslan av att skapa sig själv en plattform att stå på i livet. Känslan av frihet som uppstår när man har en sann och kärleksfull självbild som inte låter andra nå in och skapa osäkerhet, rädsla och självförakt. Känslan av trygghet i den innersta punkten av en själv. Den som ska stå pall för ett liv med allt vad det innebär av med- och motgångar

Ni kanske funderar över hur jag tänker när en blodstänk klänning kan symbolisera självkänsla. Ja det kan ni väl fundera på om ni vill men jag tänker inte lämna ut den förklaringen/tolkningen för då tar den överhand och färgar er tolkning och det är det sista jag vill. Låt den här målningen vara något helt annat för just Er om ni vill. Det är det som är konstens fantastiska frihet och påverkan.

Och du... Ödsla inte tid genom att tala om stora själar,

bli en själv istället !

Louis Armstrong What A Wonderful World

Ta in texten, se bilderna, njut av innebörden och framför allt känn känslan

som Louis Armstrong hade den överjäkligt fenomenala förmågan att förmedla.

WHAT A WONDERFUL WORLD

Ibland glömmer vi att världen inte bara är jämmer och elände den är faktiskt också

alldeles fantastiskt vacker. Om vi väljer att se den så och därigenom skapa nya goda
ringar på vattnet .Vi har alla ansvaret att göra världen lite vackrare. Om så bara lite lite...
Så börja med att ge världen några futtiga 2,25 minuter och se och lyssna på den här

Kram

Den fasta punkten vi ofta letar efter i tillvaron finns inuti dig själv.

Allt som överskrider mat och tak över huvudet är ju egentligen en slags lyx och extra bonus i livet. Har ni tänkt på det? Inte så att jag nöjer mig med lite eller mindre än någon annan, tvärtom jag anser mig vara värd all världens lyx. Men om något går fel och jag förlorar allt det där extra finns det viktigaste fortfarande kvar: nämligen jag själv. Allt annat är utbytbart, förnybart och kan utan problem införskaffas igenpå ett eller annat sätt. 

Visst är det en rätt skön tanke att ta till sig. Stanna i den en stund och tillåt den bli en verklighet, om inte för alltid så i alla fall för en stund. För det innebär ju i så fall att du har otroligt mycket lyx i ditt liv att vara tacksam för, ellerhur?! Du har också väldigt många chanser och möjligheter att inte fastna i invanda tankar och mönster där man låser upp sig vid materiella värderingar. För om allt det materiella är utbytbart betyder det också att om jobbet du går till varje dag är trist tråkigt och outvecklande är det fullt möjligt att byta ut även detta. Det är bara en hållplats bland andra hållplatser i livet och du väljer hur länge du vill stanna på den här hållplatsen. Även om det innebär att du får sänka standarden för en liten stund eller leva i ovisshet ett litet slag så är det BARA ett jobb bland tusen och åter tusentals andra jobb, som dessutom kanske passar dig så ofantligt mycket bättre. Så släpp taget om konventionerna och den förlegade synen att man ska vara tacksam för ett jobb, bita ihop genom vardagen och hålla ut tills helgen kommer eller mirakel sker. Släpp taget om att du MÅSTE gilla läget och öppna dig för möjligheterna istället. 

Du styr och universum följer. ALLTID.  Jag vet att det låter orealistiskt och en aning flummigt men det är en krass verklighet som existerar bland andra verkligheter vare sig du tror på den eller ej. Skillnaden om du tror på den är att du kan dra nytta av den :)

Så sluta leta fasta punkter och stanna upp och känn in din egen kärna istället för där är din enda egentliga fasta punkt. Ta sedan kraft och mod ifrån denna centrerade kärna och gör det du själv vill, behöver och har lust med.

Life is a journey and you decide route 

Olika nyanser av min personlighet

Tänk så många olika nyanser vi människor består av egentligen. Vi är otroligt komplexa varelser som inte bara består av svart eller vitt. Det har fått mig att tänka på vilka nyanser jag består av och vilka delpersonligheter jag huserar. 

Jag får så många fina kommentarer och mail om min personlighet och hur ni inspireras av mig och min blogg. Jag är INNERLIGT tacksam och glad om jag når fram med mitt budskap och om andra kan inspireras av mitt sätt att tänka och bemöta livet och dess härlighet och för all del också smärta.

Idag tänkte jag faktiskt presentera några delar av mig som kanske inte är det allra första jag berättar för nya bekantskaper och som kanske inte är det mest representativa att stoltsera med.

* Jag älskar både pölsa, surströmming och fiskbullar och kan föräta mig av dessa läckerheter (som de flesta annars ogillar )

* Jag kan köra en och samma låt på repeat 15 gånger (om jag finner den tillräckligt grym)

* Jag tycker att Sveriges sexigaste röst innehas av Per Holknekt

* Jag stortrivs med att åka spårvagn och kan till och med bli lite besviken när jag kommer fram till jobbet och måste hoppa av. 

*Jag tycker att 05,00 på morgonen är en galet mycket härligare tid på dygnet än 22,00 på kvällen (vilket gör mig lite asocial ibland)

* Jag älskar blöta hundpussar (för det är villkorslös kärlek)

* Jag faller för svettiga gråhåriga män som luktar lite liniment och är en aning hjulbenta

* Jag fullkomligt älskar sura godisar och chips. (kan t o m smygknapra med munnen öppen när jag käkar OLW´s Dill & Gräslökschips om jag vet att jag är själv)

* Jag skrattar ihjäl mig åt riktigt dåliga skämt och trivs i grabbiga umgängen där nivån är riktigt låg.

* Jag kan gå i kläder som inte alls passar ihop (just bara därför att jag har lust att spegla min bubblande och sprudlande insida)

* Jag tycker att en skarp hjärna ersätter alla snygga magrutor, muskelpaket och fysiska manliga attribut i världen (i alla fall oftast :))

Dock har jag förlikat mig med allt det här och inser att det är härligt att vi alla är olika och kan berika varandra.

Vilka sidor har du som nyanserar bilden av dig ?

Kram på Er

Du är bara en ynka möjlighet från lycka

Igår på min dagliga powerwalk var det verkligen höst i luften och jag fyllde lungorna med så mycket höst jag orkade. Jag är galet förälskad i hösten och vad den gör med mig. 

Hösten betyder långa och själarensande promenader i skog och mark 

där det doftar trygghet, mossa och rönnbär. Mysiga koftor och varma koppar choklad läsandes böcker som lämnar feelgoodkänslor i brösttrakten. Färgsprakande träd som tecknar sig likt konstverk med himlen som bakgrund. Det är så  vackert att det nästan gör ont. Det är höst för mig. 

En tanke som kom till mig när jag spatserade omkring där i den höstiga Slottskogen för mig själv var att vi alltid är en ynka liten möjlighet från den totala lyckan. Medge att det är en go tanke att frottera sig med och vem kan bevisa att det INTE är så. Så läs min lilla text här nedan och känn in att det faktiskt kan vara en sanning. DIN sanning

Ibland är en människa bara ett andetag från att leva eller dö.
Ibland är en människa bara en möjlighet från ett bra eller dåligt liv.
Den möjligheten finns här och nu.

Så våga känna vad hjärtat vill säga dig och gå, bara gå min vän

Du är bara en ynka möjlighet från den totala lyckan

Att vara "mindful" i nuet

Mindfulness har kommit att bli lite av en innegrej och jag är mäkta glad för det. För den stress som vi valt att utsätta oss för i vårt samhällsklimat av idag är inte sunt för vare sig kropp, själ eller sinne. Eftersom jag har ett holistiskt sätt att se på människan så hänger ju allt ihop. Jag är övertygad om att genom att att delta i det hysteriska race vi alla rusar omkring i i vår vardag för att prestera, duga, bevisa, överbevisa osv betalar vi ett högt pris. Vi betalar med vårt eget välmående och vår egen grundläggande närvaro i livet, själsliga identitet och kroppsliga hälsa. 

Att stänga av tanken

"Meditation är motsatsen till tanke"

En dörr som mindfulness öppnar är dörren till nuet. Livet sker bara här och nu, ögonblick för ögonblick. Den direkta upplevelsen av nuet överskuggas dock ofta av vår starka tendens att vara absorberade i våra tankar. Vår kropp är här, men vi kan vara långt borta i tankarna: vi tänker på framtiden eller på det som varit - vi planerar, fantiserar, oroar oss, minns, ältar och fastnar i upprepningar. Och hur fascinerande den intrikata tankevärlden än är kan den stressa och fängsla mer än frigöra oss, särskilt när vi låter den ta över alltför mycket. Med mindfulness väljer vi medvetet att om och om igen vara närvarande med det som händer här och nu, istället för att automatiskt bara följa det ena tankespåret efter det andra. Vi använder våra sinnen till att uppleva och vara i direktkontakt med omgivningen, våra känslor, kroppsliga förnimmelser och tankar. Det är genom att vara närvarande i nuet som livet kommer till liv för oss, och det är i nuet vi kan påverka vår upplevelse genom hur vi förhåller oss till det som pågår.

Ett utmärkt sätt att stänga av det yttre bruset och alla intryck, avtryck och påtryck är att meditera. Ordet meditation kommer från latinets meditare, som betyder att föras mot mitten, mot centrum. Det handlar alltså om att föra sig själv mot mitten av sig själv. Att befinna sig i sin egen kärna utan yttre distraktion. Det här är inte helt lätt och kräver, som allt annat, en viss träning. När man väl hittat sitt personliga sätt att meditera är det ett underbart sätt att unna sig egentid i tillvaron. Om man spenderar en halvtimme om dagen på mediation får man flera timmar ökad effektivitet och ett klarare sinne, lugnare själ och framför allt ett friare och mer sant förhållningssätt till sin omgivning och till sig själv. 

Så fundera lite på om du känner dig harmonisk, lugn, fri och full av kärlek. Om inte, börja med att försöka landa i dig själv, våga vara i stillheten, möt dig själv och bli vän med nuet. Livet är en enda långa rad av NU så vad kan vara viktigare för att få ett värdefullt liv.

Lycka till alla fina. Minns att ni är vackrare än ord kan beskriva och inget i världen kan få dig att känna dig mindervärdig om inte du själv tillåter det

kram och kärlek

En dag till skänks

Så har hon då levererat igen. Min favoritförfattare. Den franska feeldgoodförfattaren Anna Gavalda har släppt en liten stjärna på bokhimlen. Har köpt den men inte hunnit börja läsa den ännu men jag brukar älska hennes sköna skildringar så varför skulle denna vara annorlunda. Återstår att se.