torsdag 26 januari 2012

Hitta lugnet i vardagens cirkus

Att vårt samhällsklimat och tempo har accelererat rejält de senaste åren är väl inte precis någon nyhet för någon av Er. Att stressen är rent utav livsfarlig är kanske inte lika många informerade om även om det blivit mer och mer påtagligt att olika stressrelaterade sjukdomar sprider sig som löpeldar över våra vardagsliv. 
Vissa säger att stressen är inte alls farlig bara vi lär oss att varva ner emellan. Andra säger att det är kvalificerat "bullshit" och att stressen är rent av förödande och det bara är ett argument för att kunna fortsätta stressa sig genom vardagen i ett hysteriskt tempo. Jag läste någonstans att 60 % av de åkommor vi söker för på vårdcentralerna runt om i landet har någon slags koppling till inre eller yttre stress (om det ligger en vetenskapligt grund för detta eller ej vet jag dock inte)

Att stress är osunt och sliter ut oss både psykiskt, mentalt och fysiskt tvekar jag dock inte en sekund på för jag har mött så många människor som "brunnit upp", sprungit in i väggar och mattat ut sig fullständigt.

Vad kan vi göra för att förhindra denna stress men samtidigt sköta en vardag som går i någorlunda samklang med övriga samhället?

HITTA LUGNET, ta en paus från stressen

Börja med att ifrågasätta din egen stress. ÄR du verkligen stressad eller känner du dig bara stressad av olika anledningar som t ex andras påverkan och yttre distraktioner? Jag vet att det här kommer att låta lite märkligt nu men Stress är en känsla. En känsla som vi skapar inifrån baserat på olika inre och yttre påverkan, omständigheter och förhållanden. Genom att kritiskt och konstruktivt granska din stress skapar du en hanterbar distans till den. Att göra dig själv medveten om vad som stressar dig gör det lättare att kunna göra något åt det

Hitta en avstängd zon. Ett brusfritt friläge där all yttre påverkan stängs av. Skapa ett andrum genom att identifiera en alldeles egen och särskild plats för avkoppling. Behöver inte vara märkvärdigt. Det kan vara en bänk på en avskild plats i en park, i ditt sovrum, en kyrka, i skogen på en sten, vid havet ja använd din fantasi och välj ut något som känns lugnt för DIG.

Lär dig andas från magen. Meditera. Kör avslappningsövningar. När vi stressar ligger andningen högt uppe i bröstkorgen vilket resulterar i spänningar i muskler och skapar fysiska åkommor som smärta, nervproblem, yrsel, huvudvärk mm mm

Lär Dig säga N E J. Du har rätt till din egen tid. Du är ärlig och sann om du vågar säga nej när du har ett motstånd. Det är inte schysst att säga ja med kroppen och nej med själen, vare sig mot någon annan eller mot dig själv. Var din egen sanning och värdering trogen



Livet är en gåva och din kropp är din själs boning och tempel. Ta hand om dig efter bästa förmåga och kör inte slut på dina resurser. Du är en tillgång för omvärlden. Kom alltid ihåg det

Lycka Till


5 kommentarer:

  1. -Känn lugnet! Mickes bästa kommentar!

    SvaraRadera
  2. Så bra inlägg! Jag försöker "sålla bort" så många stressmoment jag kan i tillvaron t ex "tutet" i telefonen om någon ringer när jag redan pratar... Kram

    SvaraRadera
  3. Ett kanon bra inlägg !
    Önskar dig en härlig Fredag
    kram finaste du

    SvaraRadera
  4. tack härliga ni. Det är gott för själen att sålla bort stressen så gott det går
    Ha en finfin fredag
    kramar

    Emma

    SvaraRadera