The key to the box is outside the box....

Många kommer till mig, som coach, och vill förändra något i sitt liv. Det kan handla om arbete, relationer, hälsa, träning, självkänsla ja i stort sett vad som helst. Vad som ofta är ett förekommande mönster i detta är att man redan försökt men man halkar liksom tillbaka till gamla invanda mönster. Någonstans där vi inbillar oss att tryggheten bor. I grunden är vi människor så rädda för förändring att vi hellre stannar i nåt dåligt än vågar oss utanför boxen och komfortzonen.

Jag har ibland använt mig av en formel för att blicka in och synliggöra processen. Den heter Gleichers formula for change och uppfanns av Richard Beckhard and David Gleicher :

D x V x F > R

Formeln säger alltså följande:

D = Dissatisfaction. Hur missnöjd är jag med hur saker och ting är just nu?
V = Vision of the future. Har jag en bild av hur jag skulle vilja ha det istället?
F = First steps. Har jag en plan på hur jag kan ta mig dit? Framför allt de första stegen dit.
R = Resistance. Hur stort är mitt totala motstånd mot förändringen?

Totalen av de tre första behöver här vara större än den sista, alltså det totala motståndet, för att det ska bli någon förändring, enligt formeln.

Prova gärna det här på er själva. Testa att blicka bakåt när du gjort en förändring om det faktiskt stämmer. Kanske kan det här hjälpa dig att förstå vad som ligger bakom en betydelsefull, framgångsrik eller nödvändig förändring. Det kanske också synliggör vad som behöver ändras för att ett motstånd ska vändas till något bättre, tex genom att manifestera, visualisera och förtydliga målet och vägen mot det slutliga målet



Lycka Till och passa på att njuta av just den här tisdagen i augusti just bara därför att det är så gott att njuta

" Bliv den du är "

Aristoteles sa :

" Bliv den du är "

Så sant det är. Den korta meningen täcker egentligen in allts stora början på vägen till självförverkligande. Vi hittar allt i oss själva.
Apropå det jag skrev om i ett tidigare inlägg som du hittar HÄR.

Om vi väntar in oss själva, lyssnar på stillheten och tystnaden, vågar stanna i våra känslor och framför allt skalar bort yttre påverkan kan vi se oss så som vi i grunden är.

Däri finns svaren på allt det vi undrar om oss själva och vår fortsatta väg framåt

Lite vädring av hjärnan i största allmänhet

En skön söndag med ledig tid i almanackan. Har varit ute i regnet här i min lilla stad och andats sensommarluft. ÄLSKAR doften av natur en förmiddag i slutet av augusti. Kanske beror det på att jag faktiskt föddes just här, någonstans mellan sommarens sista skälvande minutrar och höstens första lugna andetag.

Tankarna som kom upp under dagens promenad och vädring av hjärnan var hur fantatiskt jag tycker det är med bra coaching. Ta bara det här med självbegränsningar som vi alla har en benägenhet att låta oss styras av och som sitter som stoppklossar i vår framtida utveckling. Men en självbegränsning är ju egentligen bara en uppfattning du har som bygger på tidigare erfarenheter och som begränsar dina nuvarande och framtida möjligheter. Så dumt!
Det här sker ofta på ett omedvetet plan dock och i mötet med en skicklig och professionell coach kan perspektiven breddas, hindren undanröjas och möjligheterna synliggöras på ett sätt som är nödvändigt för att hitta den rätta vägen in i framtiden.



En bra coach är totalt fristående från uppfattningar som bygger på tidigare erfarenheter och möter en klient värderings och fördomsfritt och ställer frågor som utvecklar och tar klienten framåt mot de mål klienten själv önskar. Coachen hjälper sedan till att hålla fokus genom t ex utmaningar, övningar, peppning, återkoppling, symboler osv.

Det är ju ofta här vi brister när vi själva sätter upp mål och vill uppnå förändring. Vi kanske anar vart vi vill, lägger i växeln, börjar köra. Sen attackerar vardagen, gamla mönster, yttre distraktioner osv och vi tappar fokus, gaspedal och körriktning och vi glider per automatik in på den gamla invanda körbanan igen. Den körbana som vi ville ifrån och som tyvärr inte leder dit vi egentligen vill. Det är då en utmanande coach knackar på och påminner om körriktning och fokus. De är inte alltid den lättaste vägen som leder till drömmar och mål - men det är alltid den rätta. Livet behöver ju inte vara enkelt och perfekt för att vara alldeles underbart. Ellerhur?!

Grymt bra coaching bygger inte på nån quick fix eller förutbestämda svar och mallar. Det bygger på bl a närvaro, empati, motivation, feed back, aktivt lyssnande och kraftfulla frågor. Kvaliteten på en kraftfull och insiktsväckande fråga bedöms inte av dess komplexitet egentligen utan av komplexiteten i de tankar som de väcker hos klienten. (hoppas jag inte krånglar till det nu när jag vädrar hjärnan lite i största allmänhet)Detta ska i sin tur leda till utveckling, förändring och måluppfyllande.

Sen finns det självklart otroligt olika coachingmetoder och bemötanden. För mig handlar det också om ett kärleksfullt bemötande, ärlighet, en kemi som stämmer och ett ömsesidigt förtroende.

Kram på er...

Kvällspromenad

Nyss hemkommen från en "lägga ifrån sig dagen-promenad" i regnet. Jag gör sådana ibland när jag känner att dagen varit tung och jag inte vill ha med mig den energin in i nästa dag. Jag går av mig bekymren liksom. Känns som om det lyckades faktiskt. Det doftade höst. Luften var tjock men skön mot huden och det regnade smått. Jag älskar att vandra ensampromenader i regnet. Naturen är mitt vackraste vardagsrum och jag känner tacksamhet för både de med och motgångar som färgar mitt liv.

Ha en fin kväll och kom ihåg att allt du kan drömma kan du också förverkliga

Mr Coelho himself har ju blivit en otroligt omtalad författare världen över. Lika älskad som han är av en del lika illa omtyckt är han av andra. Helt klart är dock att han berör på flera sätt. Min personliga åsikt är att han har mycket tänkvärt att dela med sig av till oss läsare. Jag sväljer inte allt och det är inga litterära mästerverk men dom berör, når in, breddar perspektiven och släpper in ny luft i tankemönstren.

Ett citat som jag tycker är värt att bära med sig en bit in i framtiden är:

"Jag har många ärr, men jag bär också med mig ögonblick som aldrig skulle ägt rum om jag inte hade vågat gå utanför mina gränser."

/Paulo Coelho

Ja vad skulle vi vara om vi aldrig vågade riska lite. Om vi bara stod stilla i en stagnation av rädsla för att bli sårade, kantstötta och lite tilltuffsade. Likt en trädgård behöver vi lite skit ibland för att blomningen ska gnistra i sin fullaste prakt.


Ha en ljuvlig kväll och njut av att få finnas till en dag till...det är fantastiskt och inte en självklarhet

Kram på er...

Nymålat från min lilla studio

När man jobbar med sig själv och sin egen personliga utveckling är det så lätt att bli exalterad och uppslukad av allt nytt man lär sig och man blir peppad att leva ett nytt och mer kärleksfyllt liv. Man får energi och massor av "flowkänsla". Ett problem som sedan uppstår är att när vardagen attackerar glömmer vi lätt bort det nya vi lärt oss. Det är DÅ vi behöver små symboler och reminders i vardagen för att lättare att hålla fokus på våra mål. Det är min tanke med dessa handmålade symboler.
Här är det först till kvarn som gäller med reservation för slutförsäljning. De brukar försvinna rätt snabbt kan tilläggas. Finns endast ett unikt exemplar av varje och vill ni ha ett namn målat på så ordnar jag självklart det






Hjärta som påminner Dig om att Du är helt fantastisk och att du ska sträcka på Dig och bära Dig själv med stolthet. Det är Du värd
145,-


Fånga Dagen-ängel som påminner Dig om att vara här och nu och verkligen värdesätta och fånga den här dagen. En unik och annorlunda present till någon du tycker mycket om. Kanske Dig själv. För Du älskar väl Dig själv så som Du är...
195.-

Änglastjärna att hänga i fönstret eller där man tycker att det behövs lite stjärnglans och en påminnelse om att KÄRLEK är en ledstjärna. Den är dubbelsidig för att det ska vara fint både utifrån och inifrån
Pris: 195,- "SÅLD"

Släppa taget och gå vidare

Jag vill dela med mig av ett sunt och sant citat av Alexander Graham Bell som lyder :

When one door closes, another opens; but we often look so long and so regretfully upon the closed door that we do not see the one which has opened for us.


Det här är något som jag tror många kan känna igen sig i när vi tagit stora och kanske livsavgörande beslut i livet som t ex byta jobb, partner, bostad osv
Vi styrs av rädslespöket och tittar i backspegeln så mycket att vi glömmer att öppna upp oss för det nya som faktiskt nu tar plats i våra liv. Vi sysselsätter oss gärna med att ångra oss och titta på sånt som vi tror att vi missar i och med vårt nya beslut istället för att se möjligheterna som nu öppnas. Vi tänker tankar som "men tänk om jag hade..." eller "jag kanske tog ett förhastat beslut" "tänk om det hade varit bättre att...." Dessa tankar fullkomligt äter vår energi och tar oss inte framåt i den riktning vi faktiskt vill. De tar oss in i stagnation och bakåtsträvan. Det är ju också totalt meningslöst att älta sånt som redan tillhör historien. What´s past is past.

Eftersom jag själv varit en person som ältat, ångrat och backat så vet jag vad jag talar om här och vad det leder till men mest vad det INTE leder till.

Förändringar

När man arbetar med coaching och personlig utveckling träffar man många människor som strävar mot en förändring. Vad man ofta behöver börja med är då ett nytänk. Alltså en ny frisk och skön bana i tankemönstret. Det är trots allt i tanken allting börjar.



Hur hittar man då det tänker många som tycker sig ha försökt hundra gånger redan utan resultat. Eller kanske att man börjat både ambitiöst och entusiastiskt med sitt nya tänk och sin nya förändringsprocess men sen attackerar vardagen och man halkar liksom in på de gamla mönstren, tankarna och vanorna igen. Jag brukar säga att här krävs kreativitet, ny vind i seglen och definitivt mod att förändra. Att hoppa lite "outside the box". (visste ni förresten att the key to the box is outside the box...nåja en avstickare):)


Mitt första råd är att slita sig från det välkända och det du befinner dig i. Byta perspektiv och utsätta dig för nya utmaningar. Stora som små. Ögonen behöver få möta nya saker att betrakta, näsan insupa nya dofter, kroppen behöver skratta åt nya saker, promenera på nya gator, se filmer du aldrig skulle kunnat tänka dig innan. Alltså att man luftar sin inre äventyrare och ger sig ut på sånt som man inte "brukar" göra. Bryta mönster. Här startar en förändringprocess och vi kan börja jobba åt rätt håll.

Det är nämligen så att ju mer vi gör samma saker varje dag desto mer kommer vi också att tänka samma gamla slitna tankar, som vi faktiskt behöver bli av med om vi ska kunna nå den förändring vi önskar. Vi behöver "nya glasögon" att möta livet med helt enkelt.

Du som vill ha till en förändring i ditt liv - vad kan du göra annorlunda idag ?

En liten söndagsfundering i all enkelhet

"Det bästa sättet att lära känna människors mörker är att lära känna sitt eget"
Det är ett uttryck jag funderat lite över idag. Det är stiftat av idehistorikern, psykologen och författaren C G Jung. Det ligger så mycket sanning i det citatet. Jag upplever att vi människor många gånger hellre lär känna andras mörker än vårt eget eftersom vi är rädda för vår egen smärta. Förståeligt förvisso. Vi är flyktingar från vårt eget inre själsdjup.

Vad vi glömmer, i vår jakt efter lycka, är dock att vi kan aldrig rymma ifrån oss själva och känna genuin lycka i nuet samtidigt. När vi flyr ifrån det vi känner flyr vi också från det sanna i existensen här och nu.

Så stanna upp ibland, lyssna inåt och behandla dig själv med den kärlek och omtänksamhet du behöver.

Nu är det dags att krama kudden och drömma vackra drömmar

Ha det underbart och kom ihåg att imorgon är en ny dag med nya sköna möjligheter

Tro på Dig själv och dina drömmar

...det minsta vi är skyldiga våra drömmar är att tro på dom...ellerhur... <3

Nya änglar i min lilla saliga änglafabrik. Jag har vaknat ur en kreativ formsvacka och jag skapar av glatta livet. Älskar att umgås med mina färger och penslar. Går in i mig själv och mitt skapande. Kanske för att hitta tillbaka eller mer fram till mitt bästa uttryckssätt. Jag har inte hittat dit ännu kan jag känna. Kanske hittar jag inte dit alls utan tar mig bara till nya nivåer inom mig själv som sen tar sig ständigt nya uttryck i min konst....

Jag observerar...känner...reflekterar...och målar målar målar......

Önskefredag

Jäkligt mycket substans, rött vin, tända ljus och nattsken därtill. Tuggmotstånd. Flummiga vänner att diskutera djupa saker med. Poesi, existensiella livsfrågor, kärleksdravvel och reflektioner i sterinljussken.

Falla bort från vanlighet och verklighet en stund. Landa i ett nu lite utanför och tappa tidsuppfattning.

Evighetsprata utan gräns. Våga känna sig själv och varandra på pulsen. Dela drömmar och beröras.

En sån fredag hade varit underbart idag

kram

Angels...and even more angels from my brushes

"SÅLD"

Texten som löper runt målningen är som vanligt min egen och jag vill att det ska kännas som om den dansar som en tankevind runt målningen. Skapar en slags helhet med motivet:

jag stjäl ögonblick när vingarna smälter i ljuset

skriver nåt luddigt om kärleken

förskönar, bäddar in och låtsas lycklig

alla ristade inkoner i hjärtat är sånger från förr

likt en stöld från evigheten

och ibland slår det mig

hur fantastiskt nära man kan komma

/Emma

Sensommarserenad....

Tisdag morgon. Solen var uppe före mig idag och jag börjar andas höst på min balkong. Träden kommer snart att bekänna färg och byta beklädnad. Det är något visst mellan mig och hösten. Lite som en förälskelse som aldrig gick över.

Sommaren förbereder sig för ännu ett farväl. Var blev alla dagarna av. För en drömmare som mig är det alltid svårt att ta farväl. Oavsett från vad. Det ryms ju så mycket mer än det man ser i allt man lämnar.

Det bor en liten vemodig romantiker i mig som ibland tänker mer än vad som är sunt. But thats me. Acceptans.

Nu ska jag gå ut och dofta lite på sensommaren och prata med träden i skogen :)

Kram och ljus

AntiJantefamiljen växer

Min produktion av serien AntJante växer.

"Våga vara Dig själv. Det är mycket coolare att vara ett original än en halvtaskig kopia"

Be proud of who you are

(Ni kan ju se hela serien AntiJante samlad här)

love

Den enskilde bör ena sig med den som vill samma förändring

Jag har hittat en sida här på cyberspace där man gjort ett alternativt affischprojekt som jag gillade skarpt. Klokt, enkelt och direkt. Lite som att substans attackerar i vardagen. Jag vill också bli attackerad av klokheter som dessa i min lilla stad. Jag älskar den här typen av överaskningar där man minst anar det.

Imperfections

Nallemålning

Nog är det något visst med nallar. Vi har väl alla nån sliten gammal vän som hängt med sedan vi knappt kunde prata. En mjuk kärleksnära och kramgo liten teddybjörn som man kunde lita på i alla väder. Dom symboliserar någon slags trygghet för mig.



Min första nalle är gul och har tappat ögonen för länge sedan. (jag är så gammal så när jag var liten var inte ögon och nos säkrade på det sätt dom är idag) Han hade dessutom prickig rosett runt halsen, min fina gamla slitna nalle.

Det är dessa gamla härliga vänner som varit inspiration till mina dop och födelsetavlor.


Man kan beställa en nalletavla med valfritt namn och födelsedatum på, så skickar jag direkt hem via posten. Det är originalmålning i akryl på duk så alla är unika och ingen har likadan. Priset för en sådan är 495,- inkl namn och födelsedatum. Frakt på 34,- tilkommer.

Fredagstanken av idag

.....kretsar omkring det här med vad som driver skapande kreativa konstnärssjälar att uttrycka sig genom konsten. Jag tänker på sångare, låtskrivare, poeter, författare, målare ja alla som skapar på ett eller annat sätt. Är det ett litet osett barn inuti som söker bekräftelse eller kan det vara viljan att beröra eller en längtan att uppröra eller ett behov av att uttrycka det som inte kan sägas med ord eller kanske är det som i mitt fall en kombination av allt.
Jag drivs ofta av en känsla av att jag vill hälla en bit av mig själv i varje verk jag skapar. Att dela med mig av det som finns inuti och som aldrig skulle visa sig annars. Att blottlägga det som göms bakom vardagens "vanlighet". Men jag vill också ofta säga något med min konst. Nå fram med ett budskap jag brinner för. Låter nog lite pretentiöst känner jag men det kan inte hjälpas för det är så jag upplever det. En av mina favoritbloggare, Vida,omnämnde sig själv som skrivare av pretentiöst livsdravvel och jag småskrattade för det är nog exakt det jag också sysselsätter mig med. :)
Läste också en ny artikel angående sambandet mellan själslig smärta och psykisk ohälsa och konstnärer och man kan tydligen se något slags samband. Självklart gäller det inte alla men jag förstår hur det snåriga själsdjupet kan ge utlopp för kreativt skapande och nyansera det ännu mer. Det behövs kanske ett visst mörker och djup för att skapa perspektiv, balans och dimension till det mer glättigt glada och vardgsnära. Jag har många gånger skapat utifrån min egen trasighet och därigenom hittat svar och mött mig själv. En reflektion i all enkelhet bara.

Nåja, det är i alla fall intressant att gotta omkring i tanken vad som driver oss att skapa och vad som får oss att ge bort en bit av oss själva. För jag anser nog att det är det alla skapande kreatörer och konstnärer gör.

Bara en av alla tankar som rört sig under min rufsiga kalufs denna fredag i augusti

Måla för livet

SÅLD

...för kärleken och för att fira alla sköna möjligheter varje dag bär på

Mitt nya verk är målat på ren inspiration sprungen ur kärlek till livet. Kärleken till dagen och till alla sköna möjligheter vi faktiskt alla har. Jag vill att den här målningen ska vara en påminnelse i vardagen om att leva livet levande. Känna att man är här och nu och gör saker av rätt orsak och lever sitt liv så som man själv vill. Vågar ta ut svängarna, vågar älska hämningslöst. Ge och få.

Livet är ju trots allt en mängd NU flätade i varandra som tillsammans skapar den helhet vi kallar livet. Så var i nuet....nu....och nu...

L I V S K R A F T E R

Så var jag åter installerad i hemmet efter nästan en vecka i Göteborg. Så gott jag haft det dessa lata, sköna dagar. Det har varit :

*Långa härliga kaffelatte-frukostar i goda vänners sällskap

*Goa´Kramar

*Blöta babypussar

*Umgänge med alla mina fina barn

*Mässbesök intill havet i solskenet

*God mat

*Kulturkafe´besök

*Konst

Ja, vad säger man - livet är allt bra fantastiskt. För mig är det här livskrafter och jag fylls av energi och mental kraft.

Idag blir det coaching och konstskapande. Vilket underbart jobb jag har dessutom.

Ofta stannar jag upp och observerar var jag befinner mig i livet idag och vilken livssituation jag skapat och inser att det är ett resultat av val jag gjorde igår. Det är fascinerande. Vi skapar våra liv. Nu. ...och nu. Så valen vi gör idag (och valen vi väljer att INTE göra idag) skapar vårt liv och vår tillvaro imorgon. Härligt inspirerande va?!

Vi är alltså alla ständigt skapande livskonstnärer som målar livet med de färger och nyanser vi själva vill. Självklart med olika förutsättningar och förhållanden men med valet att förhålla oss hur vi själva vill.

Så ta ut svängarna och våga måla livet i starka färger. Ta den stora penseln om det känns bäst eller den lilla försiktiga om du föredrar det. Det spelar inte så stor roll bara du vet att det är DU som väljer och att det är DU som skapar ditt liv så som du vill ha det. Och kom ihåg att våga drömma. Det är där allt börjar :)

Love till Er alla